RESTORATIVE YOGA KORT TRAJECT

Restorative yoga (kort traject)

Restorative yoga is de yoga van rust en herstel.
Bij deze yogavorm doe je eigenlijk niets anders dan langere tijd in verschillende houdingen liggen (maximaal 4) waarbij je wordt ondersteund door dekens, kussens en speciale zandzakken. In dit korte traject van 4 bijeenkomsten kun je ervaren wat deze yogavorm voor jouw welzijn kan betekenen.

Restorative yoga nodigt je uit diep te ontspannen en activeert je parasympathisch zenuwstelsel. Dit is het deel van je zenuwstelsel dat betrokken is bij rust en herstelprocessen in je lichaam. Restorative yoga kan dan ook heel prettig zijn wanneer je je in een herstelfase bevindt (bijvoorbeeld bij een burn-out, blessure of ziekte) of uit een hele drukke periode komt. Maar ook lang niet iedereen kan meer echt goed ontspannen in deze drukke maatschappij met een snelle manier van leven, hoge productiviteitsverwachtingen en volle agenda’s. Je lichaam bevindt zich teveel in een 'aan-stand' waardoor je zelfs wanneer je denkt te ontspannen verschijnselen kunt ervaren als een versnelde hartslag, een onrustig gevoel in je lijf en gespannen spieren.

Restorative yoga heeft een kalmerende werking op je hele systeem. De ondersteuning van dekens en kussens tijdens het liggen en de sfeer van stilte en niets moeten nodigt je lichaam (dieper) uit te ontspannen. De zandzakken werken hierbij als een verzwaringsdeken. Ze geven een lichte druk af waardoor je je geborgen voelt en af kunt sluiten, maar je ook beter kunt aarden en zakken in je lijf. Ook helpt het spierspanning te verminderen. Gun jij het jezelf om 4 weken lang 2 uur in de week helemaal voor jezelf te kiezen?

Voel je welkom wanneer:
- je behoefte hebt aan ontspanning
- je je in een herstelperiode bevindt (na burn-out, ziekte, blessure)
- je wilt leren 'nietsen'
- je altijd het gevoel hebt aan te staan en (sluimerende) onrust ervaart
- je veel spierspanning ervaart
- je verlangt naar ademruimte
- je beter wil slapen
- je de automatische piloot van 'zoveel mogelijk doorgaan' wil doorbreken
- je meer balans nastreeft tussen zinvol bezig zijn en (op tijd) kunnen loslaten
- je bewust voor je lichaam en welzijn wil kiezen, juist wanneer er veel van je gevraagd wordt (of is).
- jouw interne batterij vraagt om wat extra opladen.

Yoga ervaring is niet nodig! Kom zoals je bent.

Aantrekken: soepele kleding waarin je goed kunt liggen. Denk aan laagjes (dikke trui, vest) zodat je altijd iets aan of uit kunt trekken en eventueel een paar extra dikke sokken.
Meenemen: eventueel een eigen dekentje. Maar in principe is alles aanwezig! Je ligt op dikke grote schapenwollen matten van 2m lang en 1m breed voor extra comfort.

Mocht je nog vragen hebben, mail dan naar info@petraboomsma.nl of stuur een berichtje naar 0652793755.

Goed om te weten:
- in deze lessen doen we maar 3 of 4 houdingen, omdat je langer in een houding blijft en we de tijd nemen om de overgang te maken naar de volgende houding en deze op te bouwen met de kussens en dekens.
- Weet ook dat 'ontspannen' niet een knop is waar je op kunt drukken. Ben je erg gestressed of druk, dan kan het lichaam veel langer de tijd nodig hebben om de weg naar ontspanning te vinden. Soms willen eerst andere dingen naar de voorgrond komen en gevoeld worden of komt het denken in opstand omdat het gedurende de dag zoveel krijgt om zich mee bezig te houden. Het is goed je dit te realiseren voordat je je opgeeft. Toch is elke stap een stap. Op een geborgen manier 'nietsen' is een medicijn dat jouw lichaam en geest de ruimte geeft orde en evenwicht te scheppen daar waar iets uit balans is. Of het biedt op zijn minst een tegenreactie aan uitdagende fases of omstandigheden in je leven.

Er zijn maximaal 8 plekken beschikbaar, dus wacht niet te lang met aanmelden.

Locatie: mijn yogastudio aan de Broekstraat 2 in Hummelo (net buiten Doetinchem)

Kosten: 95 euro p.p. (inclusief btw) voor het hele traject (het is niet mogelijk je voor 1 of 2 avonden op te geven).

Wanneer: donderdagavonden 13, 27 maart en 3 en 10 april van 19:30-21:30u.

Aanmelden: via het online reservingssysteem Momoyoga. Hier kun je je direct inschrijven en betalen.