Wekelijkse yogalessen in Hummelo, Gld.

Lesrooster

Type lessen

Ik geef wekelijks drie soorten lessen: hatha, yin en yin-yang yoga.

Hatha yoga

De actieve en dynamische hatha yogalessen zijn in het algemeen aan de fysiek intensievere kant. In deze les deze les bouw je naast flexibiliteit meer kracht op. Beiden houden elkaar in evenwicht. De houdingen worden soms in flow, maar over het algemeen statisch uitgevoerd. Dat wil zeggen dat ze wat langer aangehouden worden. Hierdoor is er ruimte om te voelen, maar ook om de houdingen zo veilig mogelijk uit te voeren. Als je fysiek meer uitgedaagd wil worden en het fijn vindt 'iets te hebben gedaan', dan is dit een les voor jou. De combinatie met meditatie en ontspanning maakt het voor veel mensen een hele fijne beoefening. Uit je hoofd, in je lijf.

Yin yoga

Yin yoga is een meditatieve, rustige en diepgaande vorm van yoga waarin je zittende en liggende houdingen doet die je 3-7 minuten achter elkaar aanhoudt. Yin yoga draagt bij aan meer flexibiliteit en mobiliteit door zich vooral te richten op bindweefsel, pezen en gewrichten en stimuleert de energiedoorstroming van de meridianen. Ook leer je om meer van 'doen' naar 'zijn' te gaan en om te gaan met stilte, 'niets doen' en je eigen gedachten.

Yin-yang yoga

Yin-yang yoga is een mix van hatha yoga, yin yoga en soms een vleugje 'restorative' (ontspannings-) yoga. Het eerste deel van de les is actief en opwarmend (yang), het tweede deel van de les is verstillend met oefeningen die 3-7 minuten worden aangehouden (yin & restorative) en vooral liggend en zittend worden uitgeoefend. Als je behoefte hebt aan een les waarin met name rustig bewegen, naar binnen keren en ontspanning de sleutelwoorden zijn, dan is dit een les voor jou.

Mijn stijl is afwisselend. Geen enkele les is exact hetzelfde. Ik leg nadruk op de uitlijning van de houdingen, dat wil zeggen het zo plaatsen van onder andere de handen, voeten en knieën om klachten en blessures te voorkomen.

Opbouw van een les

Alle yogalessen duren 75 minuten en beginnen met een ademhalingsoefening of korte meditatie. Daarna volgen de lichamelijke oefeningen (asana's). We eindigen met een eindontspanning (savasana) van 10 minuten liggend op de mat.

Na elke les staat er thee klaar, voor wie nog even wil blijven en uitwisselen.

Voor iedereen toegankelijk

Mijn lessen zijn voor iedereen toegankelijk. Je hoeft absoluut niet lenig of heel sterk te zijn om mee te doen. Yoga is voor iedereen, ongeacht je leeftijd, je lengte en je postuur. Je doet mee met respect voor je eigen lichaam(sgrenzen). En met een eigen reden, zoals meer ontspannen of uit je hoofd komen of sterker en soepeler worden op je eigen tempo. Iedereen heeft een eigen reden en dat is helemaal goed!

Zowiezo 'moet niks'. Het is dan ook geen probleem tijdens de les eerder uit een houding te komen als dat zo voelt. De uitnodiging is naar jezelf en je lichaam te (leren) luisteren. Daarom geef ik geen beginnerslessen en kan iedereen altijd een proefles uitproberen.

Wat neem ik mee of trek ik aan?

Trek kleding aan waarin je makkelijk kunt bewegen, zoals een legging, short of joggingbroek met een t-shirt. Een vest of dikke trui (en extra dikke sokken) is prettig om aan te trekken tijdens de eindontspanning. Je kunt gebruik maken van een goede antislip studiomat of (elke les) een eigen mat meenemen. Neem ook gerust eigen andere spullen mee. Maar in principe is alles aanwezig in de studio, zoals yogablokken, -riemen, oogkussentjes, meditatiekussens, bolsters en dekens. En heerlijke warme schapenwollen matten voor de eindontspanning, yin en restorative yoga specials! Deze zijn 2m lang, 1m breed en 1,5 cm dik. Je hebt dus heerlijke de ruimte op deze mat voor je armen en benen!

Lesrooster

Maandag

18:45-19:45 uur Yin-yang yoga

20:15-21:30 uur Hatha yoga

Woensdag

09:15-10:30 uur Hatha yoga

18:45-20:00 uur Yin yoga

20:15-21:30 uur Hatha yoga

De lessen zijn te boeken via Momoyoga, het online reserveringssysteem waar ik mee werk. Hier staat ook het meest actuele lesrooster. Het is mogelijk een losse les, proefles of leskaart te boeken. De leskaarten kunnen aangeschaft worden voor aanvang van een nieuwe reeks. Wil je later instromen (in een lopende reeks lessen)? Neem dan even contact op via info@petraboomsma.nl. Je kunt dan nog naar rato een leskaart aanschaffen, alleen ken ik je deze dan handmatig toe.

Kijk verder bij workshops en meer voor extra workshops en activiteiten die georganiseerd worden naast het reguliere rooster.